みなさんこんにちはー！きぷとらです！
2021年10月1日からのたばこ税増税等の影響から、JT、フィリップモリスジャパンがタバコの値上げを発表しました。
かくいう私も20歳から30歳になるまで10年近くタバコを吸っている愛煙家でした！赤マルを1日1箱休まずに毎日吸っていたヘビースモーカーでしたが、1年近く辞めることができましたので、実際にやった方法と、おすすめの方法をみなさんと共有したいと思います！それでは行きましょう！
①ライター・灰皿を捨てる
まずタバコをやめようと思ったら、何も考えずにライターと灰皿をゴミ箱に突っ込んでください。（笑）
これが私個人的に一番効果があると思います。人間めんどくさがりな生き物なんですよね（笑）
タバコを吸う為に必要な灰皿と、火をつけるライターを捨てることによって、新しく買う必要が出てくるので、だいぶ効きました・・・
すごいお勧めです！！
②禁煙をする日を設定する
2つ目は禁煙をする日を設定しましょう！
これには2つの理由があります。
まず1つ目に、心の準備ができるということです。
はい、今すぐタバコ辞めなさいって言われても納得できませんよね！？（笑）
タバコを辞める動機というものがあると思いますので、日にちを設定したら、心を決めて一気に禁煙してみましょう！
2つ目に、いつタバコを辞めたのかが分かりやすいということです。
どのくらいの期間辞めているのかが自分で把握できたほうがモチベーションにもつながってきます。やっぱり継続って強いんですね・・（しみじみ）
③なぜ禁煙したいのか理由を書き出す
なぜ禁煙するのかの理由を書き出すことはとても大切です。
いざ禁煙を始めて数日がたったときに無性に吸いたくなってきた・・
そういう時に、動機の明確化は意外と効果が出てくるものです。
④吸いたい気持ちの対処法を練習する
それでも吸いたくてどうしようもない・・そうした時にはどういうことをするということを自分で決めるのがいいでしょう。
私の場合、仕事が営業車で一人なので、大声で歌ってみたり、ガムを噛むようにしています。
お酒の席では、禁煙パイポを吸ったりしていました。
⑤禁煙補助薬を使う
今までご紹介したものが私の実体験でやめることができた方法になります！
これでも辞められないという方は、ニコチンガム、ニコチンパッチや禁煙外来などがおすすめです！
絶対に禁煙ができる方法5選のまとめ
いかがでしたでしょうか？
本日ご紹介した内容でタバコは必ず辞めることができます。
実際ここまでやめられて思うことが、自分の本心でタバコを吸いたいと思っていたわけではなかったということです。
ニコチンという依存物質にタバコを吸わされていたという表現が正確でしょうね（笑）
タバコは健康はもちろんですが、お金、時間がかかるものです。
辞めてプラスはあってもマイナスは決してありません。
少しでもやってみようと思った今すぐに始めてください！
それでは、本日は以上となります！
どうも、ありがとうございました！！
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